該研究發(fā)現(xiàn)，一日三餐，少吃哪一頓都增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。一天只吃一頓的人，心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加83%，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加30%。不吃早餐，心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加40%。而不吃午餐或晚餐，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加12%、16%。
一日三餐，是中國自古以來就有的傳統(tǒng)，是人類為了適應(yīng)生存，總結(jié)流傳下來的做法，一直到現(xiàn)在，我們都是在堅(jiān)持著一日三餐的做法。
隨著社會(huì)的發(fā)展，在繁忙的工作和快節(jié)奏的生活中，一部分人沒有充足的時(shí)間吃三頓飯，還有些人為了減肥不吃早餐或者不吃晚餐。殊不知，這都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生危害。
日前，美國西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院、哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員在" Immunity "期刊上發(fā)表了一篇題為" Monocytes re-enter the bone marrow during fasting and alter the host response to infection "的研究論文。
該研究顯示，不吃早餐可能會(huì)損害免疫系統(tǒng)，不利于抵抗感染，并可能導(dǎo)致患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。小鼠模型研究首次表明，不吃早餐會(huì)引發(fā)大腦壓力反應(yīng)，從而對(duì)免疫細(xì)胞產(chǎn)生負(fù)面影響。
在該研究中，研究人員分析了兩組小鼠，一組在醒來后立即吃早餐，另一組不吃早餐，并在小鼠醒來時(shí)、四小時(shí)后、八小時(shí)后采集了兩組的血液樣本。
在分析血液樣本時(shí)，研究人員觀察到禁食組的單核細(xì)胞數(shù)量存在明顯差異。單核細(xì)胞是在骨髓中產(chǎn)生并在體內(nèi)游走的白細(xì)胞，在抗擊感染、心臟病、癌癥等方面發(fā)揮著重要作用。
具體來講，在小鼠剛醒來時(shí)，所有小鼠的單核細(xì)胞數(shù)量相同。但四小時(shí)后，禁食組小鼠的單核細(xì)胞急劇下降，90%的細(xì)胞從血液中消失。8小時(shí)后，數(shù)量進(jìn)一步下降。與之相比，非禁食組的單核細(xì)胞未受影響。
進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，在禁食的小鼠中，單核細(xì)胞回到了骨髓中，進(jìn)入休眠狀態(tài)。同時(shí)，骨髓中新細(xì)胞的產(chǎn)生減少。
通常在骨髓中，這些細(xì)胞的壽命很短。然而，在禁食動(dòng)物中，由于留在骨髓中，它們存活的時(shí)間更長(zhǎng)，而且與留在血液中的單核細(xì)胞相比，它們的年齡也不同。
禁食改變白細(xì)胞分布
接下來，研究人員讓小鼠禁食24小時(shí)，然后重新喂食。在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，隱藏在骨髓中的細(xì)胞迅速回流到血液中，導(dǎo)致炎癥水平升高。
研究人員表示，這些改變后的單核細(xì)胞不僅不能防止感染，反而更具炎癥性，使機(jī)體抵抗感染的能力降低。最后，研究人員發(fā)現(xiàn)，大腦中的特定區(qū)域控制著禁食期間的單核細(xì)胞反應(yīng)，表明禁食會(huì)在大腦中引起壓力反應(yīng)，這就是感覺餓的原因，這會(huì)立即引發(fā)白細(xì)胞從血液中大規(guī)模遷移到骨髓，然后在吃飯后不久又回到血液中。
此外，不吃早餐與較高的心血管疾病死亡率相關(guān)。
該研究發(fā)現(xiàn)，一日三餐，少吃哪一頓都增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。一天只吃一頓的人，心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加83%，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加30%。不吃早餐，心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加40%。而不吃午餐或晚餐，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加12%、16%。
禁食減肥確實(shí)是容易做到的方式。盡管人們總是忽視它減肥的有效性，但不意味著它是應(yīng)該避免的快速減肥法。我們當(dāng)然可以通過禁食達(dá)到減肥目標(biāo)，但它不會(huì)持久，因?yàn)樵谀慊謴?fù)正常飲食時(shí)，會(huì)重新增加體重。所以要科學(xué)的飲食，不要盲目禁食或者輕斷食。
