夏季炎熱的天氣已經(jīng)到來，最近河南的氣溫已經(jīng)達(dá)到了四十度，夏季高溫時(shí)節(jié)，全身毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，新陳代謝快，此時(shí)是排毒的好時(shí)機(jī)，做到以下這幾點(diǎn)，多吃蔬菜，多喝水，常做運(yùn)動(dòng)，讓你排毒更加順暢。
夏季養(yǎng)生如何排毒？
吃以下幾種蔬菜和喝湯水有助于排毒養(yǎng)生
1、黃瓜：夏季是吃黃瓜的好季節(jié)，其中含有黃瓜酸能提高基礎(chǔ)代謝率，幫助排除體內(nèi)毒素。此外黃瓜中也含有豐富維生素c，抑制黑色素生成，可美白肌膚，維持皮膚彈性，促進(jìn)臟腑排泄。
2、芥藍(lán)：芥藍(lán)是營養(yǎng)豐富的蔬菜，具有排毒和消水腫效果。含有豐富膳食纖維，能為腸道蠕動(dòng)提供動(dòng)力。
3、萵苣：萵苣也具有很好的排毒功效，可利五臟。同時(shí)也能幫助食物消化和吸收，排除體內(nèi)多余的鈉離子，幫助排毒。
4、玉米須水：經(jīng)常用玉米須泡水喝可達(dá)到利尿利膽效果，而且能消除水腫，幫助腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
5、紫蘇藿香水：炎熱夏季，暑濕熱比較嚴(yán)重，易對(duì)身體健康帶來影響?？梢园堰m量干姜、陳皮和紫蘇葉藿香一起放在鍋中煮成湯喝，能健脾祛濕。
6、蒲公英水：蒲公英在民間又被稱為排毒草，能幫助排毒和利尿通淋。另外蒲公英能入肝經(jīng)，可提高肝臟代謝和解毒功能。
7、白菜木耳湯：把適量大白菜和黑木耳洗干凈，一起放在鍋中煮成蔬菜湯喝，能達(dá)到潤腸通便效果，幫助排毒。大白菜中含有的膳食纖維可潤腸排毒，促進(jìn)身體吸收動(dòng)物性蛋白質(zhì)。黑木耳中含有的膠質(zhì)，能吸附殘留在腸道中的代謝產(chǎn)物和毒素，幫助清理腸道。
夏季排毒養(yǎng)顏，多做以下幾種運(yùn)動(dòng)
1、快走和慢跑
如果你是上班族，實(shí)在忙得沒有時(shí)間去健身房，那么，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，這就是最簡單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。在吃過晚飯后可以去慢跑運(yùn)動(dòng)會(huì)，都有助于身體的健康。
2、做健身操
晚上可以跟著劉畊宏直播做有氧健身操，健身操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加心肺功能，預(yù)防心腦血管疾病。也可以起到一定的塑形作用,保持優(yōu)美的體型；跳健身操的時(shí)候心情很愉悅,可以舒緩神壓力；可以增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗疾病的能力，預(yù)防感冒。
夏季做好養(yǎng)生排毒，人體才會(huì)更加輕松舒服，小編提示，不要長時(shí)間呆在空調(diào)房里哦，有時(shí)間可以多做一些運(yùn)動(dòng)，排除濕氣，讓身體更健康。
