立冬，二十四節(jié)氣之一，斗指西北為立冬，太陽黃經(jīng)為225°，于公歷11月7-8日之間交節(jié)。立冬是季節(jié)類節(jié)氣，我們常將這一天作為冬季的開始，進入冬季，天寒地冷，是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)，此時人體血液循環(huán)減慢。“立冬”這一天北方人有吃餃子的習慣，南方人則吃雞鴨魚肉，稱“補冬”，也稱“補嘴空”。
小禾溫馨提醒：冬季天氣寒冷，寒邪極易侵入人體，傷及人體陽氣，從而引起疾病的產(chǎn)生，因此冬季養(yǎng)生保健應格外重視。冬季養(yǎng)生需注意防寒保暖、強身健體。
一、穿衣保暖
首先，注意穿衣是抵御嚴寒的前提，冬季氣溫低，寒風大，我們應注意多穿衣，做好保暖御寒工作，防止寒氣侵入，導致感冒等疾病產(chǎn)生。
二、飲食方面
保持三餐規(guī)律，合理均衡，還要注意“溫補”，多吃溫性食物，忌生冷和過燥食物。此外，多吃蔬菜，適量吃一些動物內(nèi)臟、魚、蛋類食物，這些食物，一方面能補充因天氣寒冷消耗掉的熱量，同時也可以起到養(yǎng)血的作用，對于身體虛弱的老年人、兒童來說都是不錯的選擇。
三、生活作息
保持規(guī)律的生活作息，早睡早起，不熬夜不賴床，養(yǎng)成午睡的習慣，但是應該注意午睡時間不宜過長，半小時左右最佳。良好的生活起居、充足的睡眠能有效恢復精力、養(yǎng)陰培元,有益于在冬季陽氣潛藏，陰津蓄積。
四、多運動
要適當增加運動，可以選擇每日慢跑、快走等慢運動的方式，初跑的人要先進行步行和慢跑的交替運動，逐漸增加運動量，把握好自己的尺度。適當?shù)倪\動有利于改善血液循環(huán)和肌體新陳代謝，起到很好的強身健體的作用。
